Saat ramadhan kita diwajibkan untuk berpuasa, menahan haus dan lapar sepanjang hari. Agar tetap segar dan tidak mudah haus.
Dan berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan:
1. Memperbanyak minum air saat sahur dan berbuka.
Pastikan kebutuhan cairan anda tercukupi. Anda bisa menggunakan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara waktu berbuka dan sahur, 2 gelas saat sahur.
2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air.
Makanan dengan kadar air yang tinggi akan membantu anda tetap terhidrasi. Anda bisa memilih buah-buahan seperti seperti semangka, jeruk, melon, dan strawberry. Untuk sayurannya anda bisa memilih mentimun, tomat dan selada.
Menghindangkan sup atau makanan berkuah saat sahur dan berbuka juga tidak ada salahnya.
3. Mengurangi makanan yang asin dan pedas.
Makanan yang terlalu asin dan pedas akan meningkatkan rasa haus karena mendorong tubuh mengeluarkan banyak cairan.
4. Hindari aktivitas fisik berlebihan.
Aktivitas yang terlalu berat akan menyebabkan anda berkeringat, dimana ini berpotensi menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
5. Tidur yang cukup.
Tidur merupakan ibadah dibulan puasa, asal tidak berlebihan. Kurang tidur akan membuat anda mempercepat proses dehidrasi.
Untuk itu pastikan anda mendapat tidur yang cukup agar tetap segar dan tidak mudah haus saat berpuasa.
Demikian 5 tips agar tidak mudah haus saat berpuasa.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga bermanfaat!
